پیوندهای مفید
آمار
| تعداد نشریات | 30 |
| تعداد شماره‌ها | 467 |
| تعداد مقالات | 4,519 |
| تعداد مشاهده مقاله | 7,144,867 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 5,334,678 |
مقایسة اثر تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی در مردان تمرین‌نکرده | ||
| پژوهشنامه فیزیولوژی ورزشی کاربردی | ||
| مقاله 8، دوره 6، شماره 11، تیر 1389، صفحه 79-92 اصل مقاله (209.56 K) | ||
| نوع مقاله: مقاله پژوهشی | ||
| نویسندگان | ||
| بهمن میرزایی1؛ حمید محبی2؛ مرتضی سنگدوینی3 | ||
| 1دانشیار دانشگاه گیلان | ||
| 2استاد دانشگاه گیلان | ||
| 3کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش | ||
| تاریخ دریافت: 19 دی 1388، تاریخ بازنگری: 08 اسفند 1391، تاریخ پذیرش: 02 خرداد 1389 | ||
| چکیده | ||
| چکیده هدف این تحقیق عبارت است از مقایسة اثرات تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی بالاتنه و پایینتنه در مردان تمرین نکرده. برای این منظور، 18 دانشجوی تمرین‌نکرده به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند و به صورت تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی یک نوبت (9 نفر، سن 8/1±8/22 سال، قد 5/4±5/175 سانتیمتر، و وزن 4/5±4/66 کیلوگرم) و تمرین مقاومتی سه نوبت (9 نفر، سن 5/1±6/22 سال، قد 2/5±7/176 سانتیمتر، و وزن 2/4±3/68 کیلوگرم) قرار گرفتند. آزمودنیهای هر دو گروه سه روز در هفته به مدّت 8 هفته و با شدّت یکسان (8 تکرار بیشینه) تمرین کردند. قبل و بعد از 8 هفته تمرین، قدرت عضلانی آزمودنیها با استفاده از آزمون یک تکرار بیشینه (1RM) در دو حرکت بالاتنه (پرس سینه و جلو بازو) و دو حرکت پایینتنه (جلو پا و پشت پا)، استقامت عضلانی با استفاده از اجرای حدِّ اکثر تکرار ممکن با شدّت 75 درصد 1RM در دو حرکت پرس سینه و جلو پا، و حجم عضلانی نیز با استفاده از‌اندازهگیری دور بازو و دور ران ارزیابی شد. برای تجزیه و تحلیل دادهها از آزمون t وابسته و آزمون t مستقل استفاده شد و معنیدار بودن تفاوتها در صورتی پذیرفته شد که 05/0p≤ باشد. نتایج نشان داد بعد از 8 هفته، قدرت و استقامت عضلانی در حرکات بالاتنه و پایینتنه در هر دو گروه به طور معنیداری افزایش یافت؛ امّا حجم عضلانی فقط در گروه تمرین مقاومتی سه نوبت افزایش معنیداری نشان داد. افزایش در قدرت و استقامت عضلانی در حرکات پایینتنه بهطور معنیداری در گروه سه نوبت نسبت به گروه یک نوبت بالاتر بود؛ در حالیکه هیچ تفاوت معنیداری در افزایش قدرت و استقامت عضلانی در حرکات بالاتنه بین دو گروه وجود نداشت. نتایج این پژوهش نشان میدهد که در مردان تمرین نکرده تمرین مقاومتی سه نوبت نسبت به تمرین مقاومتی یک نوبت در ارتباط با افزایش قدرت و استقامت در عضلات پایینتنه و کسب توده عضلانی بهتر میباشد در حالی که در ارتباط با افزایش قدرت و استقامت عضلانی بالاتنه بین تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت تفاوتی وجود ندارد | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| واژه‌های کلیدی: حجم تمرین مقاومتی؛ عضلات بالاتنه؛ عضلات پایین¬تنه | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 3,710 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 4,732 |
||